Yoga Para diabéticos, Respiración y Aceptación

Yoga Para diabéticos, Respiración y Aceptación

enero 26, 2019 0 Por racentenog

Ejercicios de Yoga, Respiración y Aceptación para Diabéticos

Yoga, respiración y aceptación es el primer ejercicios que recomiendo para los diabéticos, ya que estos tres ejercicios son los primeros pasos para llevar la diabetes con tranquilidad.

Yoga, Respiración y aceptación los primeros ejercicios mentales para sobrellevar la diabetes.
Yoga, Respiración y Aceptación los primeros ejercicios para sobrellevar la diabetes.

Ejercicio de Respiración

Después de recibir la noticia por el médico especialista, se recomienda comenzar los ejercicios de Yoga de respiración, para poder digerir la información con mucha paz interior.

  • Colocar una vestimenta suave
  • Escoger un lugar tranquilo
  • Tomarse una taza de Té

Luego de estar más apasible comenzar con el ejercicio. Primero levantamos los brazos e inhalamos la mayor cantidad de aire por los pulmones. Después esperamos 2 minutos reteniendo el aire y nos disponemos a exhalar de forma lenta y bajando los brazos. Repetir por lapsos de 5 minutos y realizar por lo menos 5 secuencias.

Aceptación, otro Ejercicio Mental de Yoga requerido

Después de realizar los ejercicios de respiración y al estar en calma, procederemos a cerrar los ojos y con la mente alejada de pensamientos negativos decimos en voz baja “ACEPTO ESTA PRUEBA DE ENFERMEDAD” y luego continuamos la frase con la siguiente “IGUAL TENDRÉ UNA VIDA PLENA, TENIENDO LOS CUIDADOS NECESARIO” . Puedes repetir esta frase tantas veces necesites.

Estas dos partes de la yoga te servirá para pensar de otra manera e ir dejando de lado los malos habitos que te condujeron a esto. Permitiendo así gozar de una vida saludable y plena sin llegar a la depresión.

Yoga cómo Ejercicio de Estiramiento

Los médicos recomienda ejercicios cardivasculares para ayudar a mantener el peso ideal. Pero el primer ejercicio que el paciente debe empezar a realizar son yoga de estiramiento, para ir acondicionando los músculos para la exigencia fisica. Por lo general, la mayoria de las personas que padecen diabetes o prediabetes son sedentarios y realizar los ejercicios sin acondicionamiento pueden ocasionar desgarre o dolores musculares.

Para los ejercicios ubicar una colchoneta o una estera y colocarse ropa elástica y suave.

Postura de la Montaña (Tadasana)

Esta posicición es para calentar, deben colocarse de pies juntos y los ojos cerrados, deja que tus brazos descansen con los dedos juntos y mantenerse quieto por un lapso de 7 minuto.

Posición del Niño (Balasana)

Postura de relajación basica, coloca las rodillas en el suelo y los pies juntos donde el empeine trate de tocar el piso, deja que tu pecho repose entre el espacio que deja las rodillas y que la cabeza descanse en el suelo o un libro si aun no llegas completamente al piso.

Postura del Perro ( Adho Mukha Svanasana)

Debes colocar los pies separados y las manos deben estar a la altura de los hombros, trata de subir el torso de forma que realices un triángulo con el piso, siendo éste la base.

Posición de Silla (Utkatanasa)

Manteniendo la espalda recta y los brazos arriba trata de flexionar tus rodilla que simule una silla.

Postura del Árbol (Vrksasana)

Ideal para el estiramiento de los muslos, coloca tu cuerpo recto y erguido, los brazos extendidos hacia arriba y subes una piernas flexionando la rodilla y descansando en la otra, después alternar realizando los mismos pasos pero cambiando la posición de las piernas.

Con estos ejercicios puede realizar el estiramiento para los próximo y tan importante ejercicios cardiovasculares. Si deseas puedes realizar el Shavasana, las posturas de el puente, piernas en la pared, la langosta, la del guerrero y de la tabla.

Puedes conocer más de cómo tener una vida plena visitando nuestra home page www.paradiabeticos.top

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